z redukcji

Jeżeli Twój jedyny trening to cardio(co jak wspomniał Flex jest bez sensu), to Twoje zapotrzebowanie na białko nie jest specjalnie wygórowane, także sugerowałbym dostarczyć całość z diety, bez włączania proszku - zawsze to większa objętość posiłków, co na redukcji często ma duże znaczenie.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu masz pokazane jak wyliczyć, w przypadku redukcji musisz mieć dietę z ujemnym bilansem

Trochę nie zrozumiałe , jesteś na redu a mówisz że czasami wleci więcej weglowowodanow co z automatu podbije Ci kaloryczność i jaki sens tej redukcji wtedy?

Drink powstał na bazie lodów czekoladowych, mleka i masła orzechowego i zawiera aż 131 gramów tłuszczu (z czego 68 gramów nasyconych tłuszczy) i... 153 gramy cukru. Eeee tylko 30 łyżeczek cukru, świetna przekąska na redukcji%-)

no redukuje jest lepiej to starsza fotka teraz juz 2 miechy na redukcji i obecnie z clenem ale i tak mnie nie pokoi to wszystko , chyba ze sie wkurze to zrobie max redukcje nie patrzac na miesnie i wtedy pomoze, tylko dlugo miecho robilem;D teraz szkoda;D

i tak nic z tego nie wiem, cwicze treningiem HST nie robie redukcji tylko mase, to mozna biegac zeby stracic brzuch i zarys sie poprawil, czy nie mozna? Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-06-11 00:49:50

bcaa bardziej by Ci się na redukcji przydało pamiętaj, że podstawą osiągania przyrostów jest dieta z nadwyżka kaloryczną masz taką?

Mit z większą ilością powtórzeń na redukcji jest mitem.

schudniesz z wiekiem. bez redukcji. sport i zdrowe jedzenia.

[...] na ujemnym bilansie kalorycznym,uchroni Cie przed nadmiernym spalaniem tkanki mięśniowej.Dodatkowym atutem będzie dodatek argininy. Białko to oczywiście podstawa dobrej redukcji,świetnie podkręca metabolizm,chroni mięśnie i buduje suchą tkankę mięśniową.Jaki rodzaj białka powinieneś wybrać powinien zależeć od diety jaką stosujesz.Jeśli [...]

ja tez do konca nie bardzo wiem do czego te oleje, z diety uzyskane powinny wystarczyc, jedynie przekonuje mnie ze beda niezbedne przy redukcji. a witaminy pewnie sie roznia iloscia w skladzie, wersja sport bedzie bardziej wysycona niz PLUS ktory i tak jest mocniejszy od zwyklych Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2011-10-26 12:31:20

podczas redukcji masy ciała to raczej gainer nie jest wskazany chyba że masz okropne braki w diecie, to inna sprawa, ale raczej odwiedx dizał odżywianie i tam się zapoznaj z dietami na redukcję.

Panowie czy salbutamol w dawce 8mg na redukcji zrobi robotę czy to za mała dawka? I dalej kombinujesz zamiast pilnowac snikersow? :) A to probowales? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html?utm_source=SKL&utm_medium=baner&utm_term=ANRedoxExtreme&utm_campaign=CID0478 Razem z tym http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ [...]

Waga 87 kg , Wiek 17 lat ,wzrost 188 , obwód pasa 90 . Na redukcji już około 3-4 miesięcy z przerwami niestety .

Właśnie, jak To jest z ucinaniem kcal w następnych etapach redukcji?

[...] pod dostatkiem ;) Dlatego tez rowniez i moim zdaniem BCAA nie jestem podstawowym suplementem podczas budowania masy miesniowej, Z kolei jest niezastapionym podczas redukcji , podczas treningow wytrzymalosciowych np sztuki walki etc A tak pozatym to do autora tematu , na bialku sie cyklu nie robi , ;) bialko to nic innego jak mieso tylko [...]

Białko to uzupełnienie diety, jeśli jej nie ma to suplementy są zbędne. Do redukcji potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

A ja plany po redukcji ? Bo jak odstawka saa to leć test i tren a jak dlaej bomba i budowania mięsa rondla mnie największą głupotę będzie zaczynanie od najmocniejszego środka bo na masie co?no chyba że mamy kaskę i polecisz 1.5 gr saa hgh insa tarczycowe bo inaczej to choooya z tego będzie .po takiej przerwie wystarczy trochę saa aby zabezpieczyć [...]

[...] niż u niejednego dietetyka. To nic, że ktoś może coś skrytykuje, ale dzięki temu poprawisz dietę i będzie o wiele większa szansa, że schudniesz. Każdy się uczy. Przy redukcji trzeba obliczyć zapotrzebowanie i LEKKO obciąć kalorie. Przy ostrym cięciu organizm się blokuje, przemiana materii zwalnia i trudno schudnąć. Tu masz napisane, jak [...]

[...] podstawy, które będą istotne w kwestii kształtowania sylwetki, a nie dodatki. Warto przeanalizować Twoją dietę, która przy 1700 kalorii jest jedną wielką tragedią. Głodówka nie jest rozwiązaniem w redukcji tkanki tłuszczowej. Zapraszam do działu odżywianie w celu pomocy w ułożeniu diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html